Las vitaminas son fundamentales para la belleza y la biotina es una aliada de ésta por sus  excelentes cualidades para fortalecer el cabello y las uñas.

Posee varios nombres ya que se la conoce como vitamina B7, vitamina B8, vitamina H y biotina.  Además, dentro de sus características especiales es hidrosoluble por lo cual el organismo no puede almacenarla sino que se debe adquirir diariamente.

Su falta en el organismo es casi imposible porque se encuentra en forma abundante en la naturaleza, sin embargo, los fumadores o quienes  tienen sangre tipo A pueden llegar a tener una deficiencia de biotina y deberán reponerla de forma externa.

Generalmente,  se recomienda tomar suplemento de biotina cuando se sufre de caída de cabello o cuando se desea que éste crezca más fuerte, lo mismo ocurre con las uñas cuando están débiles y quebradizas.

El suplemento de biotina se presenta en pastillas y se recomienda tomar a diario unos 300 microgramos. No es conveniente tomar más de esa cantidad porque no se absorbe completamente.

También, existen alimentos que la poseen y que deben estar en la dieta diaria como carne, yema de huevo, quesos, leche y en especial en el hígado.

En tanto que en los alimentos de origen vegetal se encuentra en los cereales de tipo integral y todos sus derivados, también la hallaremos en la levadura de cerveza, nueces, soja, garbanzos y en los hongos.

Entre los beneficios que le reporta a nuestra salud y belleza, pueden destacarse:

• Es excelente para aliviar el estrés
• Ayuda a controlar el apetito porque estabiliza de forma efectiva los niveles de azúcar en sangre
• Es esencial para la renovación de la piel
• Ayuda en los problemas de caída de cabello y fortalecimiento de las uñas
• Es buena para evitar las arrugas prematuras ayudando también a combatirlas
• Actúa como una barrera protectora de la piel, manteniéndola joven
• Es excelente para la memoria ayudando a la concentración

Cuidar de la belleza representa también cuidar de la salud y las vitaminas son esenciales para ello, una dieta equilibrada es el punto de partida para darle al organismo todo lo que necesita diariamente, por ello es imprescindible tenerlo siempre presente.