La sinergia entre el método Pilates, la gimnasia hipopresiva y la fisioterapia de reeducación de esta zona es la que da los mejores resultados.

El suelo pélvico o periné es la parte del cuerpo que se encuentra en el nivel más bajo del tronco. Corresponde a la esfera de la pelvis, y su parte muscular tiene la función de sostener el peso de las vísceras y evitar que desciendan fuera del espacio normal. Las causas que pueden producir un descenso prematuro de las vísceras de la pelvis afectan sobre todo a las mujeres, debido a la forma anatómica de la estructura pélvica. Además, el embarazo puede ser un desencadenante por el peso que debe soportar la zona, y también se pueden producir daños durante el parto. De todos modos, aunque las mujeres tienen más puntos para sufrir un debilitamiento de la zona, los hombres tienen su riesgo por el exceso de presión visceral sobre la musculatura del periné. En ambos casos, además, la edad es un factor de riesgo, ya que la fuerza de la gravedad y el cambio postural que se obtiene con el paso del tiempo, predisponen a perder la salud del periné si no se hace un trabajo corporal que lo contrarreste

Cometemos un par de errores que pueden debilitar la zona, lo que puede tener consecuencias como malestar, dolor, incontinencia o moletas en las relaciones sexuales. Son estos:

-Las presiones repetidas sobre el suelo pélvico. El ejercicio físico de alto impacto y la práctica de ejercicios abdominales sin hacer una buena coordinación entre la musculatura abdominal y la del suelo pélvico, contribuyen a aumentar de manera excesiva la presión interna visceral.

-Una postura poco eficiente. La vida sedentaria, las largas jornadas laborales en posiciones deficientes y la falta de movimiento de todo el sistema musculo esquelético, hacen que se pierda la alineación óptima de las tres esferas del cuerpo (cabeza, tórax y pelvis). Como resultado, el suelo pélvico pierde la fuerza y deja de realizar la función de sostén visceral de forma óptima.