El metabolismo puede ser el mejor amigo o el peor enemigo de nuestra figura si tenemos en cuenta que es un proceso por el cual nuestro organismo logra transformar el alimento que ingerimos en energía.

De acuerdo a la velocidad con que este proceso se produce determina que algunas personas adelgazan con facilidad y otras ganan kilos de igual forma.

Un metabolismo lento hará que ganemos peso y por ello, los especialistas aconsejan trabajar para acelerar el metabolismo.

A pesar que el tema genético tiene mucho que ver y una gran influencia en la llamada tasa metabólica basal, que es el valor mínimo de energía que necesita el cuerpo para subsistir.

Afortunadamente, existen varias formas para aumentar esa tasa y modificar la velocidad con la que nuestro metabolismo trabaja y de esa manera lograr bajar de peso y mantenernos delgadas.

Un desayuno adecuado y completo es el primer paso, ya que el cuerpo ha pasado por un ayuno de varias horas y necesitará de la energía de esta primera comida para afrontar el día hasta la hora del almuerzo, de lo contrario no podrá dar cuenta de sus actividades como corresponde ya que la falta de energía trae aparejada fatiga. Esta primera comida contendrá proteínas e hidratos de carbono.

Varias comidas a lo largo del día que sean ligeras y fáciles de digerir harán que nuestro cuerpo posea energía de manera constante y con este se eleva el metabolismo.

Algo curioso que debemos tener en cuenta es que cuando nuestro cuerpo nota escasez de alimentos hace más lento el metabolismo como una forma de ahorrar energía, por esa razón no debemos permanecer más de 3 horas sin comer.

La cena debe ser siempre ligera ya que el organismo al descansar no gasta tantas energías y debemos beber al menos dos litros de agua diariamente ya que esto ayuda al correcto funcionamiento de las células.

La práctica de algún ejercicio cardio hecho regularmente eleva el metabolismo y también las rutinas con pesas ya que a mayor masa muscular las necesidades energéticas aumentan.

Dormir ocho horas diarias es fundamental ya que el cansancio hace que el organismo reaccione de la misma forma que cuando dejamos de comer, el cuerpo comienza a ahorrar energía disminuyendo la velocidad metabólica y esto nos hace ganar peso.